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肩こり・腰痛・ホルモンバランスの崩れなど…産前産後のママのお悩みをサポート!
産後ケアリスト+鍼灸・あんま師の利根貴志先生が、家で簡単に実践できるパパからママへのマッサージをご紹介します。
中には、ママからパパへのマッサージや、子どもとのスキンシップに繋がるマッサージなど、家族皆でできるマッサージも。
お互いのスキンシップ・心のケアのために、是非お試しください!
※妊娠中の方は、仰向けの場合、膝に枕を入れて行いましょう。

背中の疲れ、腰の疲れに効くマッサージ

【注意事項】
床(カーペット)で行いましょう。※妊娠中の方は、仰向けの場合、膝に枕を入れて行いましょう。
手術、骨折、関節脱臼歴など、既往歴のある方は控えましょう。
グリグリと切るように押すと、筋繊維を痛めてしまう恐れがあります。
肩の力を抜いて、ゆっくり、ジワジワと圧をかけることを心掛けましょう。
受け手は大きく深呼吸することを意識しましょう。
慣れないマッサージは、余計な力が入りやすく、すぐ疲れてしまいます。
パパだけでなく、ママでもできるマッサージが盛り込まれています。是非お互いに労い合ってください。
予め終了時間を3分、5分と決めて、お互い疲労しすぎないところでやめるのが継続のコツです。

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PROFILE

利根貴志先生

産後ケアリスト1級。世田谷区の鍼灸治療院ニュートラル院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師。 パパママ向けの夫婦マッサージやテニスボールを使ったホームケア指導でのべ200名以上の子育て世代をサポート。 YouTubeチャンネル『子育てサロン ニュートラル』では、子育ての本質的な情報を発信中。

一般社団法人日本産後ケア協会

「産後ケア」という概念の普及、またそれを促進するための専門職「産後ケアリスト」の育成、産後の母子をケアする「産後ケアセンター」の促進などに取り組むことにより、 日本における少子化対策・地域の子育て支援・虐待防止に貢献することを目的に協会を設立しました。

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